【纯净西藏】西藏拉萨双飞7天 | 纯玩 | 双圣湖·纳木错&巴松措 | 体验野奢巴松措下午茶·新错湖畔轻徒步&双景区住宿·夜赏星耀星空 | 布达拉宫 | 龙王潭公园 | 大昭寺广场 | 八廓街 |鲁朗林海
编号:SD-XZ20250708-cjxz

【纯净西藏】西藏拉萨双飞7天 | 纯玩 | 双圣湖·纳木错&巴松措 | 体验野奢巴松措下午茶·新错湖畔轻徒步&双景区住宿·夜赏星耀星空 | 布达拉宫 | 龙王潭公园 | 大昭寺广场 | 八廓街 |鲁朗林海

零售价¥10999
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产品特色

◆ 产品设计特色 网红新玩法 经典+新玩法 不容错过
1、【尊享直航】:优选南航/东航直航往返航班,报名即知时间!
2、【360°环游布达拉宫】 【龙王潭公园】拍摄布宫倒影最佳地方;360°感受西藏地标之美
3、【夜游布达拉宫】夜游打卡布宫广场拍摄布宫正面宏伟之姿
4、独家安排【鲁朗骑马、射箭】,骑上马儿漫步牧场,拉响工布响箭,体验林芝工布地区民俗,更深度!
5、【藏区三大圣湖】:赏西藏三大圣湖之【纳木措】,湖水澄澈透亮,与天空一色,好似镶嵌在雪山里的蓝宝石。
6、入住2晚景区住宿,保证充足的景区游览时间。夜观醉美纯净西藏星空
◆ 全新玩法 趣.人间秘境 逃离城市,一起走进原始森林吧
新措,一措再措!
静谧安详的丛林,,神秘蓝色的湖水
在这里呼吸和徒步的感觉
散发着自由的味道
所有的生命都在不经意间
汇成生命的宽度很缓慢 也很美好!
玩法一:轻奢徒步“户外天堂”巴松措措高湿地
玩法二:体验湖光山色,雪山环抱,在雪山下品尝下午茶, 在旅行中感受,在自然中生活,人方得以真切地感知世间的美好。借以蓝天白云,圣湖圣水,上演着精彩生活!
玩法三:【新错秘境】 轻徒步 看一场纯净的云雾牧场

行程安排

第1天广州—拉萨(飞行时间约6小时+约80km车程约1小时)
  • 交通:飞机、汽车
  • 住宿:拉萨
指定时间于广州新白云国际机场集合,由专业人员为你贴心办理好乘机手续后乘坐国际航班前往重庆/昆明/成都/西安,中转或经停后乘机前往日光城拉萨(海拔约3580米)。导游在拉萨贡嘎机场迎接客人,敬献哈达。安排入住酒店。
❤【温馨提示】:1、出发前请携带有效身份证件原件(以备住宿及安检所需)及旅行社提供的出团通知及游览行程;请保持手机开机状态,以便旅行社和导游与您取得联系;因不可抗力因素(如飞机、火车晚点)造成的参观景点时间压缩,旅行社不承担相应连带责任,敬请谅解;2、抵达拉萨当天以适应性休息为主,没有行程安排。请不要做任何剧烈运动,也不要过于兴奋,节奏需要慢下来,正常的情况高反5-10小时后才有反应,多吃水果多喝水多休息,以便快速适应高原气候。当晚尽量不要洗澡洗头,以防感冒和耗氧过多加重高原反应;也不要饮酒抽烟,多饮水,多吃水果,勿饱食。4、发生高原反应属于正常现象,轻微的高反可自身调节,如发生严重的高反请联系导游或工作人员去医院接受诊疗。5、出发前出发前一天,导游以及送机工作人员,将会以短信形式在20点之前跟你联系,请保持手机畅通!

*1、我司在不影响原行程游玩标准及景点游览的前提下,会根据航空公司机票或火车票出票的首末站城市最终确定具体的行程顺序,最终行程(游览顺序)在出团前派发的出团通知书行程表中告知。
2、旅行社可以根据实际情况,在保证行程景点游览不变且经与客人协商一致的前提下,对景点的游览顺序作合理的调整,客人对此表示理解。
第2天拉萨—巴松措(约350km车程约5小时)
  • 交通:汽车
  • 餐饮:
    早餐:
  • 住宿:巴松措
早餐后,游览高原圣湖【巴松措】(游览约2小时,含区间车)雪山环绕中的高原圣湖,因藏传佛教创始人莲花生大士在此修行而闻名藏域,景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体,首个自然风光类5A级景区。(特别安排:巴河露营雪山下品尝下午茶, 在旅行中感受,在自然中生活,人方得以真切地感知世间的美好。借以蓝天白云,圣湖圣水,上演着精彩生活!),感受西藏慢生活,之后继续乘车前往林芝入住酒店。
第3天巴松措—新错湖畔轻徒步—鲁朗(约200km车程约4小时)
  • 交通:汽车
  • 餐饮:
    早餐:
  • 住宿:鲁朗小镇
美景中醒来,享用早餐后体验新措轻徒步(新措为雪山冰川环绕中的一个高山海子,是普通游客无法到达的无人秘境),首先换乘小车前往桑通牧场,这里是车道的尽头,再继续徒步3公里左右到达雪山环抱中的【新措湖】边。一路高山牧场、原始丛林、牛羊溪流,可以零距离体验自然野趣,每年的夏秋季节,野花盛开,美不胜收。(游玩攻略:徒步或者搭乘双轮摩托车(费用100元/人自理)或者骑马的方式(费用150元/人自理),穿过牧场、溪流、原始森林、瀑布、冰川、碧绿湖泊,一步一景。全程往返7公里,建议选择徒步,往返大约需要3小时,无需爬山,基本是水平土路。),之后翻越【色季拉山】,后前往游览【鲁朗林海】(游览约40分钟)依次在两个观景台停留拍摄。终年不化的雪峰冰川下是莽莽林海,雾气升腾缭绕,美不胜收,之后前往【扎塘鲁措】(游览时间1小时)一年四季湖水清澈,如同天空下的一面明镜,映着蓝天白云,映着满天的繁星,映着月光如银。日出的时候,满天的霞光在湖面上闪烁。扎塘鲁错是你想不到的诗与远方,承载着你能想象的色彩,承载着你所能追逐的梦想。”约3公里的扎塘鲁措环湖徒步游,这一定是一场身体以及心灵上洗礼,美不止步。特别体验鲁朗牧场骑马射箭,体验非遗文化-贡布响箭,晚上入住鲁朗小镇酒店。体验纯净星空的晚上~

【特别说明】 如遇天气原因导致无法进入新措徒步,则当日行程改为鲁朗轻徒步哦~!
第4天鲁朗小镇—藏族家访—拉萨(约420km车程约6小时)
  • 交通:汽车
  • 餐饮:
    早餐:
  • 住宿:拉萨
早餐后,从鲁朗出发,返回拉萨 沿着【拉萨河】而行,经由新修好的拉林公路一路驰骋,【拉林公路】被称为中国最美公路,是中国唯一不收费的“高速公路”,从“雪域江南”林芝到“日光之城”拉萨。途中前往【藏族村寨家访】(赠送景点,游览时间约1.5小时)参加藏族同胞独具特色的家访活动(品酥油茶、吃甜点)领略藏家文化。之后抵达拉萨入住酒店休息
❤【温馨提示】藏民家访集中展示了藏族的历史、民俗文化、藏族非物质文化遗产、民俗建筑风格和藏族生产生活习俗等;(温馨提示:景区内有银器展示,此为景区行为与旅行社无关!)
第5天布达拉宫—龙王潭—八廊街(市内游览,约健步4小时)
  • 交通:汽车
  • 餐饮:
    早餐:
  • 住宿:拉萨
早餐后,前往布达拉宫广场,参观当今世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群【布达拉宫内景】(殿内游览约1小时);后前往布达拉宫倒影最佳拍摄点—【龙王潭公园倒影】(游览约 30分钟),接着前往拉萨最古老的集市—【八廓街】(游览 1小时),自由活动。客人可在此领略藏传佛教文化,自由选购当地特色商品。还可以参观 大昭寺广场 是众多信徒朝圣的终点。几百年来信徒不远千里来到这里,三步一叩用身体丈量家乡到这的距离。大昭寺广场终日香火缭绕,虔诚的朝拜者留下了等身长头的深深印痕。关于信仰,这里会给你最完美的解释。如果有一天你迷失了自我,请到大昭寺广场坐坐看看,关于信仰它会会给你答案……广场上的寺庙便是藏传佛教中心寺庙—大昭寺(可根据自己实际情况,自行购买进入参观,费用自理)
❤【温馨提示】:旺季布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排,行程需根据布宫门票时间做相应调整。为保证所有客人参观,我社通过不同的渠道解决。因不同渠道的特殊要求,请客人无条件听从导游安排,大致分为以下情况:
1:每个大团拆分成多个小团体、每个小团体按不同时间参观,也会出现较长时间等待的情况
2:如因布达拉宫参观时间变动,拉萨市内游览节奏将随之调整。谢谢理解
3:每个小团体跟随不同导游进入(有些渠道无法安排导游陪同);
4:布宫管委会可能会随机打乱顺序,导致您不能和结伴者一同进入布宫参观,敬请您谅解。在宫殿内任何地方都不允许停留,参观结束后从布达拉宫西门出来,经后山下山坡可以走到布达拉宫正门来。宫殿较高,上下要慢行;殿内较阴冷,即使夏季最好也准备件外套。
第6天拉萨—纳木错—拉萨(往返约500km车程约7小时)
  • 交通:汽车
  • 餐饮:
    早餐:
  • 住宿:拉萨
早餐后,出发前往纳木措,从拉萨出发,穿过羊八井,途中游览【念青唐古拉观景台】(游览约15分钟)这里是观赏念青唐古拉山主峰的理想位置。观景台旁,经幡随风飘动,远处,都是皑皑的白雪和耸立的群山。蓝天,白云,雪山,还有黑的白的牦牛,以及迎风而舞的经幡,这一切构成了一幅斑斓的图画。随后抵达西藏三大圣湖之一的天湖【纳木措】(游览约1小时),面积约1920平方公里,遥望湖畔,水天一色、碧空蓝湖浑然一体,纳木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态!后返回拉萨入住酒店
❤【温馨提示】当天车程较长,用餐时间可能出现稍晚,建议自备小零食以备不时之需,纳木错湖边风很大,建议多穿衣服。纳木错湖边有许多牵着牦牛的藏人,可以骑着牦牛拍照,拍照前请切记询问清楚价格。如遇上纳木错大雪封山或者天气异常寒冷而不适宜旅游观光,则直接取消行程退回协议门票,请客人知悉,此为不可抗力因素,不作为投诉理由!
第7天拉萨—广州(飞行时间约5.5小时+约80km车程约40分钟)
  • 交通:飞机
  • 餐饮:
    早餐:
早餐后,根据航班时间乘车前往拉萨贡嘎机场。告别圣地西藏,乘机返回广州,结束愉快的旅行。

❤【温馨提示】:此行程是参考行程,我社根据航空公司的出票时间调整行程及港口,但不影响原标准及游览景点。具体的行程游览顺序将根据航班安排的首末站城市最终确定,并且以我社出发前给予的行程为准。客人对航班及出入港口有特别要求的,请于报名时向我社说明,否则我社视游客已清楚旅行社以上安排,同意并接受旅行社安排。

费用说明

费用包含
1、交通:往返程经济舱机票。进出港口、航班时间等以航司出票为准。
2、住宿:入住当地标准酒店的标准双人间。每成人每晚一个床位,若出现单男单女,客人需补单房差入住双标间。
参考酒店:
拉萨豪华供氧酒店:拉萨岷山圣瑞斯酒店、日喀则大酒店、丰缘大酒店、扎实颇章酒店或同级;
鲁朗景区酒店:鲁朗喜路酒店、鲁朗锤子酒店或同级;
巴松措景区酒店:喜马拉雅巴松措度假酒店;
【特别备注】:在遇到政府征用或旺季房满的情况下,旅行社将不得不选用同等级但未在行程内列明的其他酒店时不另行通知,敬请谅解;本团促销团,当地门票、用餐、酒店等不使用,或因自然原因无法使用,不退费用,如有客人临时退团,团费费用不退,如因此产生单房差需同行客人自理,请知悉
3、用餐:含6早0正,酒店含早不用不退。
4、用车:当地用车将根据团队人数安排,保证每人 1 正座。4-6人安排别克商务7座、6-10人安排15座
5、导游:当地专职地陪服务(自行活动期间除外,另 10人以下,司机兼地陪导游)。
6、门票:成人含景点第一道大门票(自费景点门票除外),不含景点小门票,个人消费及行程上自理的项目。赠送项目如因特殊原因不能成行,不做退款。此行程为综合优惠包价产品,若持学生证、军官证、长者证、记者证、残疾证、教师证等有效证件,我司不再进行任何差额退减优惠,敬请注意!客人对此无异议。(3月15日前价格已减免冬游补贴门票优惠)
7、小童:2周岁以下婴儿不含任何费用,全部由家长自理;2-11周岁小孩含机位、车位、半价正餐,不占床位、不含门票(超高门票需当地自理)。
温馨提示:行程中途经的休息站、加油站、公共卫生间等地停留仅供休息和方便之用,公园、博物馆、展览馆、体验馆、制作工场附设商品销售为景区设施,仅供了解当地特色文化之用,游客购物为个人自主行为,以上均不属于我社指定购物店,游客因购物产生的纠纷与本社无关,敬请注意。

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费用不包含
1、合同未约定由组团社支付的费用(包括行程以外非合同约定活动项目所需的费用、游览过程中缆车索道游船费、自由活动期间发生的费用等)。
2、行程中发生的客人个人费用(包括交通工具上的非免费餐饮费、行李超重费、住宿期间的洗衣、电话、酒水饮料费、个人伤病医疗费等)。
3、航空公司临时增加的燃油附加费。
4、不包含个人旅游意外保险费、航空保险费,强烈建议出行游客购买个人旅游意外保险,具体保险险种请在报名时向销售人员咨询并购买。
5、不含广州市区到广州白云机场接送,机场集中,机场散团。
6、娱乐项目(景区特殊娱乐项目如:景区游船,漂流,越野车,骑马,歌舞晚宴,特色餐,歌舞表演以及个人消费项目等除外)不算自费景点。
7、不含机场建设燃油附加税。

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预订须知

一、报名参团须知,请认真阅读,并无异议后于指定位置签名确认:
1、本产品供应商为:广州市圣地国际旅行社有限公司,许可证号:L-GD01372,质监电话:020-83371233。此团 10人成团,为保证游客可如期出发,我社将与其他旅行社共同组团(拼团 出发),如客人不接受拼团出发,请报名时以书面形式注明。如报名人数不足 10成人时无法成团,或遇特殊情况(如:团队特惠机位取消或游客临时退团造成不成团等) 致使团队无法按期出行,我社提前 7天通知游客,游客可根据自身情况改线或改期, 如不能更改出游计划,我社将全额退还已交团费。此团由广州市圣地国际旅行社有限公司委托旅游目的地具有相应资质的地接社承接本旅行团在当地的接待业务,地接社的相关信息、委派的导游姓名和电话,以及具体车次时间、最终行程(游览顺序)及入住酒店的具体名称等信息,一并在出团前派发的出团通知书行程表中告知,客人对此表示同意。
2、我司在不影响原行程游玩标准及游览景点的前提下,根据航空公司机票或火车票 出票时间调整出入港口及行程游玩顺序。具体的行程游览顺序将根据航班安排的首末站城市最终确定。客人对航班及出入港口有特别要求的,请于报名时向我社前台同事说明,并将要求写在报名表上,否则我社视客人已清楚旅行社以上安排,同意并接受 旅行社安排。行程游览顺序或用餐安排将根据游玩期间实际情况最终确认,如有调整 由当地导游与游客签名确认。
3、由于航班机位等存在不确定因素,我社在确保不影响游客在当地行程游玩标准的情况下,同一团种出发的游客可能采用不同时间段的航班往返(同一游玩团体可能选用 2 个或以上的航班班次)。
4、机票浮动幅度较大,且部分客人已享受我司报名优惠政策,故导致不同日期报名, 且同团出发的客人,团费有较大差异,无价格退还,敬请旅客注意!
5、团队均提前 7天或以上订购机票、酒店、车辆、门票等,如客人报名后退团(含 改期,改线,更改登机姓名或证件号码等),根据合同的扣款标准,我社将扣除实际损失费用(机票、火车票、门票、酒店、车费分摊等,我社不提供机票报销单据,客人可自行前往航空公司办理),特此说明。
6、在保证行程景点游览的前提下,我社将根据旅游目的地实际情况对此参考旅游行程的景点游览的先后顺序作合理的调整。如遇不可抗力因素(如塌方、大雪、塞车、 天气、航班延误、地质灾害、政府行为等原因),造成行程延误或不能完成游览或缩短游览时间,不视旅行社违约,未能完成游览的景点我社将按旅行社协议门票价格退还。
7、若因客人自身原因(含感冒等原因,导致身体不适合继续行程)中途离团或放弃 游览景点(含赠送项目)的,我社视客人自动放弃行程,我社不退返任何费用;客人擅自、强行离团或不参加行程内的某项团队活动时(含酒店、用餐、景点等),请游 客注意人身及财产安全,发生此类情况一切后果请客人自行承担,客人离团期间的一 切行为责任游客自负。
8、免费景点及赠送项目如发生优惠、免票、自愿放弃或因航班时间、天气、政策性原因关闭或预约问题等原因导致不能赠送参观的,敬请谅解,我社不退任何费用。旅游者参加属于高风险性游乐项目的,敬请旅游者务必在参加前充分了解项目的安全须知并确保身体状况能适应此类活动;如旅游者不具备较好的身体条件及技能,可能会造成身体伤害。在参加此类活动时应当购买相应的个人意外保险。如非旅行社责任造成的旅游者意外伤害,旅行社不承担相应的赔偿责任。
9、西北地区是当地旅游度假城市,硬件及软件服务均与沿海发达的广州存在一定差距, 请团友谅解。如遇旺季酒店房满或政府征收等情形,旅行社会另外安排至不低于所列酒店标准的同类型酒店。
10、购物:西北地区旅游发展较为成熟,包括部分景区,公园,博物馆,纪念馆,展览馆,民俗展现场所均配备购物场所,行程中途经的休息站,加油站,公共卫生间等地停留仅供休息和方便之用,游客购物为个人自主行为,游客因购物产生的纠纷与本社无关,敬请注意。
11、行程服务项目特别约定及说明:
A.为了确保旅游顺利出行,防止旅途中发生人身意外伤害事故,请旅游者在出行前做一次必要的身体检查,如存在下列情况,因服务能力所限无法接待:
1)传染性疾病患者,如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人;
2)心血管疾病患者,如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人;
3)脑血管疾病患者,如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人;
4)呼吸系统疾病患者,如肺气肿、肺心病等病人;
5)精神病患者,如癫痫及各种精神病人;
6)严重贫血病患者,如血红蛋白量水平在 50 克/升以下的病人;
7)大中型手术的恢复期病患者;
8)孕妇及行动不便者。
B.未满 18 周岁及老年旅游者预订提示:
1)未满 18 周岁的旅游者请由家属陪同参团,因服务能力所限,无法接待 18 周岁以 下旅游者单独报名出游,敬请谅解。
2)因服务能力所限,无法接待 70 周岁及以上、台胞及持护照客人报名出游,敬请谅解。
12、失信人特别通知及提示:失信人意为“失信被执行人”,由国家最高人民法院发布。失信人不得乘坐飞机、火车卧铺、高铁及动车。请游客报团前一定要自行查询好是否为失信人!如游客属于失信人而报团时没有向旅行社提前说明,报名后旅行社为保留客人机票位置向航空公司支付了机票定金(或全款),失信人的机票费用将全额损失,只能退税,产生的所有损失由客人自行承担!国家最高人民法院失信人查询网站如下:http://shixin.court.gov.cn/,客人报团前可到该网站进行查询!因客人失信人身份产生的实际损失(机票、房费、车费、导服费用等等)需要由客人承担。
13、我社解决投诉依据客人在当地所签“意见单”为准,有任何投诉请于当时提出,否则无法给予处理。
14、此线路行程中景点门票为旅行社折扣优惠套票。凡客人持有长者证、学生证、导游证、记者证、军官证、军人残疾证等均无任何优惠或退票,如有未产生或自愿放弃当地景点、住宿及赠送的项目,费用不退还。
15、请游客(报名人及报名人代表之参团的全体同行人)请游客报名时认真阅读此行程每一点,一经报名,双方签字或盖章之日起,即表明合同及行程签订人及同行人已认真阅读此行程并同意相关约定条款,同意其作为《广东省国内旅游组团合同》、《报名表及补充约定》之附件.

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退改规则

退团说明:此线路产品为全款买断机票后销售,客人一经确认出行,临时取消导致机位没有时间进行二次销售而产生的损失,客人负责。
出团前 8-14天内取消行程,扣除总团费 70%;
出团前 4-7 日内取消行程,扣除总团费 90%;
出团前 1-3日内取消行程,费用全额不退。

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温馨提示

西藏注意事项 1.身体准备: (1)进藏前睡眠和休息要充足。 (2)进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原。 (3)由于西藏条件特殊,宾馆大多没有空调,一定注意自身保暖,第一天不要洗澡,以免感冒。 2.旅途中准备: (1)适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。 (2)初入高原多休息,不要奔跑和剧烈运动。饮食宜有节制,不可暴饮暴食,以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好早上活动前喝足水,活动时多喝水但每次少喝点,最好不吸烟、不喝酒。 (3)刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原,如果能够正确地保护自己,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失。 (4)如果是坐飞机上高原,一般高山反应的症状会在12~14小时左右产生。所以,刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力,而要立刻卧床休息。否则,一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。 (5)人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后症状又会重新出现,延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话,建议最好不要吸氧,这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性。 (6)必须注意,如果进入高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显,应该立即吸氧,并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区。 (7)常年坚持体育锻炼而身体素质较好者,高原反应甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而逞强.尤其是进入到新的海拔高度前,要有一两天的渐进适应性锻炼,在没有适应和准备的情况下,不要骤然进入海拔5000米以上的地区,以防突发不测。总之,无论男女老幼、体强体弱,保持健康、乐观的心态至关重要,只要你能遵循上述几点,就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰,乘兴而来,尽兴而归。 3.物品准备:西藏早晚温差较大,纳木措等景点海拔高,温度较低,请务必带上(海拔5000左右的地方均要备上)羊毛衫、厚外套(户外外套和抓绒穿在一起的厚度)、保暖衬裤、牛仔裤等。西藏日照强烈,很干燥,防晒霜、墨镜、润唇膏一定随身带。 4.其他健康事项 (1)高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛,应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境,冰雪地及水面会反射很强的太阳光,在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时,即可造成雪肓。所以,在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜,或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明,轻微的症状是:对光线敏感不停眨眼,眼中似有沙子,疼痛,眼睛发红,不停的流泪。若发生雪肓,应以眼药水清洗眼睛,到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇,减少用眼,尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状,但完全恢复通常须5~7天。 (2)西藏各条旅游线上,尘土大,卫生条件不好,所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话,不妨考虑使用用完即弃型的镜片,拉萨有隐形眼镜出售,价格和内地相当。 (3)刚刚上高原的时候由于气候干燥,会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。 (4)带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。 (5)建议大家考虑带着以下药品:金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸,止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。 (6)建议准备大小各一个小型药盒,大的放在背囊里,小的随身带。

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